Kesihatan lelaki menjadi topik perbincangan hangat akhir-akhir ini. Semakin ramai lelaki mencari cara baru untuk memperbaiki dan meningkatkan daya tarikan seks mereka selain mengambil ubat.
Diet mempunyai kesan langsung untuk menjaga kesihatan seksual. Setiap produk semula jadi sesuai untuk meningkatkan dan meningkatkan potensi lelaki. Walau bagaimanapun, ada beberapa yang paling berguna.
Makanan apa yang berguna
Menurut ahli seksologi, apa yang baik untuk jantung adalah baik untuk meningkatkan potensi. Pertama sekali, ini adalah makanan yang menyumbang kepada pengeluaran oksida nitrat dalam badan. Gas yang dihasilkan dalam jumlah kecil sangat penting untuk menjaga saluran darah yang sihat. Sebatian kimia ini mempengaruhi ereksi.
Dibuat dari arginine asid amino. Oleh itu, makanan yang paling bermanfaat adalah makanan yang mengandungi asid amino ini. Ini termasuk:
- Kacang;
- Produk soya;
- Badam;
- Walnut;
- Oat;
- Salmon;
- tuna
- dan lain-lain lagi.
Kelas nutrien lain yang mempengaruhi keberkesanannya adalah bioflavonoid. Ini adalah kelas botani yang dikelaskan sebagai antioksidan.
Sebatian ini melawan radikal bebas. Mereka mengikat molekul karsinogen dan bahan pencemar yang berbahaya dan mengeluarkannya dari badan. Seseorang hari ini dikelilingi oleh bahan-bahan seperti:
- Asap rokok;
- Pelepasan automatik;
- Toksin industri;
- Racun perosak dalam sayur-sayuran dan buah-buahan
- dan lain-lain.
Sumber flavonoid berasaskan tumbuhan terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Di samping itu, peningkatan potensi dipengaruhi oleh:
- Antosianin;
- Katekin;
- Flavon.
Makanan apa yang meningkatkan potensi
Makanan berperanan dalam meningkatkan potensi. Senarai makanan berikut mengandungi nutrien yang dapat meningkatkan dan meningkatkan libido dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Benih dan kacang
Labu, biji bunga matahari, kacang almond, kacang tanah, walnut, dan jenis lain mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang penting. Mereka terlibat dalam pengeluaran kolesterol, yang diperlukan oleh sistem pembiakan lelaki.
Kacang mete dan badam mengandungi zink. Yang lain mempunyai banyak arginin. Bahkan orang Rom kuno mempunyai kebiasaan mandi pengantin baru dengan kenari.
Kernel mengandungi banyak protein, serat. Kacang Brazil adalah sumber selenium yang kaya, mineral dengan sifat antioksidan.
Biji bunga matahari - Vitamin E dengan sifat antioksidan.
kekacang
Kelebihan utama kekacang adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein meningkatkan metabolisme lebih baik daripada makanan lain.
Mereka mengandungi antioksidan. Kalium mengatur tekanan darah dan degupan jantung.
Ikan berlemak
Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan meningkatkan kadar dopamin di otak. Dopamine bertanggungjawab untuk rangsangan seksual.
Sebagai tambahan, omega-3:
- Mereka mempunyai sifat anti-radang;
- Menghalang pembekuan darah daripada terbentuk;
- Mengurangkan risiko terkena aritmia.
- Meningkatkan fungsi otak;
- Melindungi daripada demensia
- Mengurangkan kemurungan.
Ikan adalah salah satu daripada banyak makanan yang mengandungi asid amino L-arginine.
Masukkan Ikan Berminyak dalam Makanan Anda:
- Salmon;
- Ikan kembung;
- Sardin;
- Tuna.
Tiram dan kerang lain
Tiram dianggap sebagai afrodisiak. Mereka mengandungi lebih banyak zink daripada banyak makanan lain. Mineral ini meningkatkan libido, pengeluaran testosteron, dan keinginan seksual.
Zink sangat penting untuk pengeluaran sperma dan peredaran darah. Tidak hairanlah Casanova makan 50 tiram mentah setiap hari. Di samping itu, walaupun 6 keping dapat menampung keperluan zink dua kali sehari
Kerang tidak kurang berguna. Membantu mengekalkan ereksi.
Oatmeal dan produk bijirin lain
Oatmeal adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron. Bijirin sarapan yang popular mengandungi L-arginine, yang digunakan untuk merawat disfungsi ereksi.
L-arginine melonggarkan otot di sekitar saluran darah di alat kelamin.
Biji-bijian juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Tahap kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis. Akibatnya, plak kolesterol terbentuk di dinding saluran darah. Saluran menyempit dan aliran darah normal terganggu.
Arteri yang mengelilingi kawasan genital lebih sempit daripada saluran darah koronari. Akibatnya, mereka lebih cenderung kepada pembekuan.
daging
Daging sapi, ayam dan daging babi mengandungi karnitin, L-arginine dan zink. Carnitine dan L-arginine adalah asid amino penambah aliran darah yang penting untuk mengekalkan ereksi.
Di samping itu, daging mengandungi:
- Protein;
- Zink;
- Besi;
- Vitamin B.
Semua nutrien ini diperlukan untuk kedua-dua lelaki untuk mengekalkan potensi dan wanita untuk meningkatkan libido.
Produk terbaik merangkumi:
- Strawberi;
- Raspberry;
- Blueberry;
- Alpukat;
- Tembikai;
- Persik;
- Epal;
- Pengecut;
- Ceri;
- Coklat gelap;
- Telur;
- Wain merah (tidak lebih daripada dua gelas);
- Pisang;
- Terung;
- Bayam;
- Pucuk Brussels;
- Asparagus;
- Cili;
- Brokoli;
- Bijan;
- Saffron;
- Bawang putih;
- Fenugreek;
- Halia;
- Jus delima dan bit.
Senarai makanan yang boleh ditambahkan pada makanan adalah panjang. Sebahagian daripada mereka meningkatkan peredaran darah sementara yang lain meningkatkan tahap hormon.
Produk yang merosakkan potensi
Masalah dengan aktiviti seksual boleh berlaku pada lelaki tanpa mengira usia. Terdapat banyak faktor dan sebab yang mencetuskan perkembangan disfungsi ereksi. Salah satunya adalah tabiat makan yang tidak sihat dan tidak seimbang.
Ini adalah makanan yang memberi kesan negatif pada tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, endokrin, dan genitouriner. Faktanya adalah bahawa semua gangguan jantung dan hormon mempunyai kesan langsung pada sistem pembiakan lelaki dan fungsinya.
Terdapat sejumlah makanan yang tidak hanya menekan pengeluaran testosteron dan memperlambat pengeluaran sperma, tetapi juga membuatnya kurang efektif. Pertama sekali, ini adalah makanan segera.
Makan pizza atau hamburger kadang-kadang tidak memberi kesan buruk. Namun, jika makanan seperti itu selalu dimasukkan dalam makanan, ia boleh menjejaskan kesihatan lelaki.
Akibat yang paling berbahaya:
- Peningkatan kolesterol darah;
- Pelanggaran hematopoiesis;
- Masalah jantung;
- Risiko trombosis;
- Aterosklerosis;
- Peningkatan berat badan;
- Kegagalan sistem endokrin;
- Penurunan tahap testosteron dalam darah.
Untuk mengelakkan masalah ini, perlu mengecualikan dari diet:
- Hamburger;
- Sos;
- Biskut dan roti;
- Sosej;
- Sosej;
- Mi segera;
- Makanan tinggi gluten;
- Kalengan, salai dan acar.
Pengambilan makanan sedemikian secara berlebihan menyebabkan hilangnya keinginan seksual kerana pengumpulan garam natrium di dalam badan. Ini membawa kepada peningkatan tekanan darah, yang memberi tekanan pada jantung. Menyebabkan sesak nafas dan degupan jantung tidak teratur. Akibatnya, terdapat pelanggaran bekalan darah ke organ pelvis.
Banyak minuman kegemaran lelaki termasuk minuman yang dianggap berbahaya bagi lelaki:
- Minuman ringan berkarbonat. Mengandungi terlalu banyak gula, pengawet, warna tiruan, perisa, dll.
- Bir. Dalam jumlah yang sedikit, ia tidak akan membahayakan, asalkan ia adalah minuman yang diseduh dan bukan dari pekat.
- Kafein. Pada mulanya mempromosikan rangsangan seksual. Tetapi akhirnya, Androsteron memusnahkannya. Minum secawan kopi sebenar dari semasa ke semasa tidak dilarang. Tetapi tidak larut. Kopi seperti itu "memaksa" tubuh lelaki untuk menghasilkan hormon wanita.
- Teh hijau. Mengandungi kafein, mengurangkan pengeluaran air mani dan hormon seks. Di samping itu, ia mengandungi banyak fitoestrogen yang lebih bermanfaat bagi wanita.
Pakar Andrologi mengesyorkan minum tidak lebih dari satu gelas susu sehari. Ia mengandungi estrogen, yang lebih bermanfaat untuk kanak-kanak dan wanita.
Walaupun telur ada dalam senarai makanan sihat, kadarnya tidak boleh menjadi 1 bahagian setiap hari.
Anda harus menghadkan penggunaan minyak biji rami, jagung, dan bunga matahari.
Makan dengan betul adalah baik untuk menjaga kesihatan. Produk yang meningkatkan dan meningkatkan potensi tidak terkecuali. Oleh itu, untuk mengekalkan aktiviti seksual, anda perlu memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak dalam makanan anda.